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Tabata

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Tabata es un método de entrenamiento deportivo de alta intensidad que se basa en el principio del entrenamiento por intervalos y dura sólo 4 minutos.
En efecto, el método Tabata sigue un protocolo estricto: 20 segundos de esfuerzo a máxima intensidad, y luego 10 segundos de descanso. Todo esto se repite 8 veces para un total de 4 minutos de esfuerzo.
Puedes elegir el ejercicio físico en función de lo que quieras trabajar en concreto, pero es importante respetar los tiempos para que el entrenamiento sea totalmente efectivo. Este método puede repetirse varias veces seguidas. Los resultados son impresionantes: activación significativa de las capacidades cardíaca y pulmonar, aumento de la capacidad anaeróbica y aumento del metabolismo general.

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