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LES MILLS RPM™ Toda La Información Sobre Los Clubes, Tarifas, Horarios, Reseñas

Desarrollado por Les Mills, el RPM™ (o Body Bike) es una clase de ciclismo en interior, que suele realizarse en un estudio especializado.

¡Es la clase de HIIT por excelencia! Acompañado por un entrenador certificado, desciende colinas y montañas a contrarreloj con una música explosiva perfectamente sincronizada con su esfuerzo.

El ambiente está sobrecargado, el ritmo es intenso, aunque sigas controlando la resistencia de tu bicicleta, y quemas un máximo de energía mientras esculpes tus piernas y glúteos.

Si estás empezando, pide a tu entrenador que te ayude a ajustar el sillín y el manillar. Una vez en la silla, aprenderás a calibrar la resistencia en función de tu nivel y de las indicaciones del entrenador: un entrenamiento intenso, pero sin traumas articulares ni de espalda.

Sobre la bicicleta, pasarás por diferentes situaciones ciclistas, como montañas o terrenos accidentados, a lo largo de un recorrido de unos 20-25 km, en el que alternarás entre estar de pie y sentado y diferentes niveles de resistencia.

La lista de reproducción se renueva cada 3 meses y una clase dura 45 minutos. Cada sesión sigue el siguiente patrón:

Calentamiento: Te pones cómodo en la bicicleta y pones en marcha suavemente la máquina para despertar tus músculos y tu sistema cardiovascular.

Corazón de la sesión: A medida que avanza la sesión, jugamos con la velocidad, la resistencia y experimentamos con varias fases de carrera: montaña, HIIT, contrarreloj, etc.

Recuperación activa: Mientras seguimos pedaleando para evacuar el ácido láctico y las toxinas, estiramos todo el cuerpo y recuperamos el aliento.

lesmills rpm

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