Las Flexiones estrechas son perfectas para trabajar los tríceps y el pecho. Al colocar las manos cerca una de la otra, se aumenta la activación de los tríceps. ¡Siente cómo se fortalecen tus músculos con cada repetición! Este ejercicio es esencial para unos brazos y un pecho bien definidos. ¡Adelante, cada repetición cuenta!
Material: Ninguno
Nivel del ejercicio: Intermedio
Tipo de entrenamiento: Hipertrofia, Fuerza
¿Qué se trabaja con el Flexiones estrechas?
Músculo Principal: Tríceps
Músculos Complementarios: Pectorales, deltoides
¿Cómo hacer el Flexiones estrechas?
Realizar flexiones con las manos colocadas a la anchura de los hombros o más estrechas, manteniendo los codos pegados al cuerpo.
Pasos del Ejercicio
- Coloca las manos en el suelo directamente debajo de los hombros
- Mantén el cuerpo recto desde la cabeza hasta los pies
- Baja el cuerpo flexionando los codos
- Mantén los codos cerca del cuerpo mientras bajas
- Baja hasta que el pecho esté cerca del suelo
- Empuja con las manos para regresar a la posición inicial
- Extiende completamente los brazos
- Repite el movimiento asegurándote de mantener la forma correcta
Principales Errores
No mantener una alineación adecuada del cuerpo; no bajar lo suficiente.
Variantes