Las Flexiones de tríceps contra la pared son perfectas para principiantes que desean mejorar la fuerza del tren superior. Al realizar flexiones contra la pared con las manos juntas, se facilita el movimiento y se mejora el equilibrio. ¡Siente la intensidad en cada repetición y observa cómo se desarrollan tus músculos! Este ejercicio es perfecto para empezar a desarrollar la fuerza del tren superior. ¡Vamos, cada repetición cuenta!
Material: Pared
Nivel del ejercicio: Principiante
Tipo de entrenamiento: Rehabilitación, Tonificación
¿Qué se trabaja con el Flexiones de tríceps contra la pared?
Músculo Principal: Tríceps
Músculos Complementarios: Pectorales, deltoides
¿Cómo hacer el Flexiones de tríceps contra la pared?
De pie frente a una pared, colocar las manos en la pared a la altura del pecho y realizar flexiones enfocándose en los tríceps.
Pasos del Ejercicio
- Coloca las manos en la pared a la altura de los hombros
- Mantén el cuerpo recto desde los pies hasta la cabeza
- Baja el cuerpo hacia la pared flexionando los codos
- Mantén los codos cerca del cuerpo mientras bajas
- Baja hasta que la cabeza esté cerca de la pared
- Empuja con las manos para regresar a la posición inicial
- Extiende completamente los brazos
- Repite el movimiento asegurándote de mantener la forma correcta
Principales Errores
No mantener una buena alineación del cuerpo; no realizar un rango completo de movimiento.
Variantes