Las Flexiones inclinadas inversas son perfectas para trabajar el pecho, los hombros y los tríceps desde un ángulo diferente. Al realizar flexiones con los pies en una superficie elevada, se cambia el enfoque del ejercicio. ¡Siente la intensidad en cada repetición y observa cómo se fortalecen tus músculos! Este ejercicio es esencial para un tren superior fuerte y definido. ¡Vamos, cada repetición cuenta!
Material: Superficie elevada (banco, caja, escalón)
Nivel del ejercicio: Intermedio
Tipo de entrenamiento: Hipertrofia, Fuerza
¿Qué se trabaja con el Flexiones inclinadas inversas?
Músculo Principal: Tríceps
Músculos Complementarios: Pectorales, deltoides
¿Cómo hacer el Flexiones inclinadas inversas?
Con las manos en una superficie elevada detrás del cuerpo, realizar flexiones inclinadas enfocando en los tríceps.
Pasos del Ejercicio
- Coloca las manos en una superficie elevada detrás de ti
- Mantén el cuerpo recto desde los pies hasta la cabeza
- Baja el cuerpo flexionando los codos
- Mantén los codos cerca del cuerpo mientras bajas
- Baja hasta que los brazos formen un ángulo de 90 grados
- Empuja con las manos para regresar a la posición inicial
- Extiende completamente los brazos
- Repite el movimiento asegurándote de mantener la forma correcta
Principales Errores
No mantener una buena alineación del cuerpo; no realizar un rango completo de movimiento.
Variantes