El Curl con barra Scott se realiza en un banco Scott, permitiendo un enfoque total en los bíceps y reduciendo la posibilidad de trampa. Este ejercicio intensifica la contracción muscular. ¡Siente la quema en cada repetición y observa cómo crecen tus bíceps! Este ejercicio es fundamental para un desarrollo detallado del bíceps. ¡Vamos, cada repetición cuenta!
Material: Barra, discos de pesas, banco Scott (banco predicador)
Nivel del ejercicio: Intermedio
Tipo de entrenamiento: Hipertrofia
¿Qué se trabaja con el Curl con barra Scott?
Músculo Principal: Bíceps
Músculos Complementarios: Braquial, antebrazos
¿Cómo hacer el Curl con barra Scott?
Realizado en el banco Scott para aislar mejor los bíceps al evitar el movimiento y la asistencia de los hombros.
Pasos del Ejercicio
- Sentado en el banco Scott, sujeta la barra
- Apoya los brazos en el soporte del banco
- Flexiona los codos elevando la barra
- Mantén los brazos fijos contra el soporte
- Eleva la barra hasta el nivel del pecho
- Baja la barra controladamente
- Repite para las repeticiones deseadas
- Enfoca el trabajo en los bíceps eliminando el impulso
Principales Errores
No mantener una buena forma de la muñeca, no mantener los codos fijos, utilizar un peso excesivo.
Variantes