Los Círculos en Plancha Lateral son perfectos para trabajar los oblicuos y mejorar la movilidad del tronco. Al mover las caderas en círculos mientras mantienes la posición de plancha lateral, se maximiza la activación muscular. ¡Siente la quema en cada repetición y observa cómo se fortalecen tus músculos! Este ejercicio es esencial para un core […]
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Las Bicicletas inversas son excelentes para trabajar los músculos abdominales y mejorar la coordinación. Al alternar las piernas en un movimiento de pedaleo inverso mientras estás acostado, se maximiza la activación del core. ¡Siente la quema en cada repetición y observa cómo se fortalecen tus músculos! Este ejercicio es ideal para un core fuerte y […]
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Los Escaladores Cruzados son ideales para trabajar el core, los hombros y las piernas. Al alternar las rodillas hacia el codo opuesto en posición de plancha, se mejora la coordinación, la estabilidad y la fuerza. ¡Siente la intensidad en cada repetición y observa cómo se desarrollan tus músculos! Este ejercicio es perfecto para un entrenamiento […]
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Las Tijeras son perfectas para trabajar los músculos abdominales y mejorar la coordinación. Al mover las piernas en un movimiento de tijera mientras estás acostado, se maximiza la activación del core. ¡Siente la quema en cada repetición y observa cómo se fortalecen tus músculos! Este ejercicio es esencial para un core fuerte y definido. ¡Vamos, […]
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Los Toe Touches Laterales son excelentes para trabajar los oblicuos y mejorar la flexibilidad. Al tocar los dedos de los pies con las manos mientras giras el tronco, se maximiza la activación muscular. ¡Siente la quema en cada repetición y observa cómo se fortalecen tus músculos! Este ejercicio es ideal para un core fuerte y […]
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Los Reverse crunches son ideales para trabajar los músculos abdominales inferiores. Al levantar las caderas hacia el pecho mientras estás acostado, se maximiza la activación del core. ¡Siente la intensidad en cada repetición y observa cómo se fortalecen tus músculos! Este ejercicio es esencial para un core fuerte y definido. ¡Adelante, cada repetición cuenta! Material: […]
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Los Mountain climbers lentos son ideales para trabajar el core, los hombros y las piernas. Al alternar las rodillas hacia el pecho en posición de plancha de manera controlada, se mejora la coordinación, la estabilidad y la fuerza. ¡Siente la intensidad en cada repetición y observa cómo se desarrollan tus músculos! Este ejercicio es perfecto […]
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El Hollow hold es excelente para trabajar el core y mejorar la estabilidad del tronco. Al mantener el cuerpo en una posición hueca con los brazos y las piernas levantadas del suelo, se maximiza la activación de los músculos abdominales. ¡Siente la quema en cada segundo y observa cómo se fortalecen tus músculos! Este ejercicio […]
Read MoreLos Leg drops son perfectos para trabajar los músculos abdominales inferiores. Al bajar y subir las piernas mientras estás acostado, se maximiza la activación del core. ¡Siente la intensidad en cada repetición y observa cómo se fortalecen tus músculos! Este ejercicio es esencial para un core fuerte y definido. ¡Adelante, cada repetición cuenta! Material: Ninguno, […]
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Las Elevaciones de Piernas Laterales son ideales para trabajar los oblicuos y los músculos abductores de la cadera. Al levantar las piernas de manera lateral mientras estás acostado, se maximiza la activación muscular. ¡Siente la quema en cada repetición y observa cómo se fortalecen tus músculos! Este ejercicio es esencial para un core fuerte y […]
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