Los Saltos hacia atrás son ideales para desarrollar la potencia y la fuerza de las piernas. Al realizar un salto explosivo hacia atrás, se maximiza la activación muscular. ¡Siente la explosión en cada repetición y observa cómo se desarrollan tus músculos! Este ejercicio es perfecto para mejorar la potencia. ¡Adelante, tú puedes lograrlo!
Material: Ninguno
Nivel del ejercicio: Intermedio
Tipo de entrenamiento: Potencia, Fuerza
¿Qué se trabaja con el Saltos hacia atrás?
Músculo Principal: Isquiotibiales
Músculos Complementarios: Cuádriceps, glúteos
¿Cómo hacer el Saltos hacia atrás?
Desde una posición de pie, realizar un salto explosivo hacia atrás y aterrizar en una posición de estocada baja, alternando las piernas.
Pasos del Ejercicio
- Párate con los pies juntos
- Flexiona las rodillas y las caderas bajando el cuerpo
- Baja hasta que los muslos estén paralelos al suelo
- Salta explosivamente hacia atrás
- Mantén el torso erguido y la espalda recta
- Aterriza suavemente flexionando las rodillas para amortiguar el impacto
- Regresa a la posición de inicio
- Repite el movimiento asegurándote de mantener la forma correcta
Principales Errores
Aterrizaje con las rodillas extendidas: Aumenta el riesgo de lesiones en las rodillas y tobillos por el impacto.
Variantes
