Los Russian Twists son perfectos para trabajar los oblicuos y mejorar la fuerza del core. Al girar el tronco de lado a lado mientras mantienes los pies elevados, se maximiza la activación muscular. ¡Siente la intensidad en cada repetición y observa cómo se fortalecen tus músculos! Este ejercicio es esencial para un core fuerte y definido. ¡Adelante, cada repetición cuenta!
Material: Ninguno, colchoneta o superficie acolchada
Nivel del ejercicio: Todos
Tipo de entrenamiento: Tonificación, Fuerza
¿Qué se trabaja con el Russian Twists?
Músculo Principal: Oblicuos
Músculos Complementarios: Abdominales, lumbares
¿Cómo hacer el Russian Twists?
Sentado con las piernas elevadas del suelo, rotar el torso llevando las manos de un lado a otro.
Pasos del Ejercicio
- Siéntate en el suelo con las rodillas flexionadas
- Inclina el torso hacia atrás manteniendo la espalda recta
- Levanta los pies del suelo
- Gira el torso hacia un lado tocando el suelo con las manos
- Alterna girando el torso hacia el otro lado
- Mantén el control durante todo el movimiento
- Mantén los músculos abdominales contraídos
- Repite el movimiento asegurándote de mantener la forma correcta
Principales Errores
Mover solo los brazos sin rotar el torso: Disminuye la activación del core y especialmente de los oblicuos.
Variantes
