Las Flexiones T son ideales para trabajar el pecho, los hombros y el core. Al realizar una flexión y luego girar el cuerpo para formar una “T”, se maximiza la activación muscular y se mejora la estabilidad del core. ¡Siente la intensidad en cada repetición y observa cómo se fortalecen tus músculos! Este ejercicio es esencial para un tren superior fuerte y definido. ¡Adelante, cada repetición cuenta!
Material: Ninguno
Nivel del ejercicio: Intermedio
Tipo de entrenamiento: Fuerza, Estabilidad
¿Qué se trabaja con el Flexiones T?
Músculo Principal: Deltoides
Músculos Complementarios: Pectorales, tríceps
¿Cómo hacer el Flexiones T?
Iniciar en posición de flexión y rotar el cuerpo y brazos hacia un lado formando una “T” con el suelo, alternando los lados.
Pasos del Ejercicio
- Colócate en posición de flexión con las manos a la anchura de los hombros
- Mantén el cuerpo recto desde la cabeza hasta los pies
- Baja el cuerpo flexionando los codos
- Empuja con las manos para regresar a la posición inicial
- Gira el torso levantando un brazo hacia el techo
- Mantén la posición en forma de “T” por un momento
- Regresa el brazo al suelo y cambia de lado
- Repite el movimiento asegurándote de mantener la forma correcta
Principales Errores
No mantener una buena técnica de flexión; no realizar un rango completo de movimiento.
Variantes