El Curl de bíceps isométrico es ideal para mejorar la resistencia y la fuerza del bíceps. Al mantener la posición de curl con el codo a 90 grados, se maximiza la activación muscular. ¡Siente la intensidad en cada segundo y observa cómo se fortalecen tus bíceps! Este ejercicio es perfecto para unos brazos fuertes y bien definidos. ¡Vamos, cada segundo cuenta!
Material: Mancuerna
Nivel del ejercicio: Todos
Tipo de entrenamiento: Tonificación, Fuerza
¿Qué se trabaja con el Curl de bíceps isométrico?
Músculo Principal: Bíceps
Músculos Complementarios: –
¿Cómo hacer el Curl de bíceps isométrico?
Utilizar una mano para crear resistencia en el antebrazo de la otra mano, intentando realizar un curl de bíceps mientras mantienes la resistencia.
Pasos del Ejercicio
- Sostén una mancuerna en cada mano
- Flexiona los codos hasta que los antebrazos estén paralelos al suelo
- Mantén la contracción de los bíceps
- Mantén los codos pegados al cuerpo
- Mantén la posición el tiempo deseado
- Regresa lentamente a la posición inicial
- Mantén el control durante todo el movimiento
- Repite el movimiento asegurándote de mantener la forma correcta
Principales Errores
No mantener una buena alineación del cuerpo; no sostener la posición el tiempo suficiente.
Variantes