Los Toe Touches son ideales para trabajar los músculos abdominales y mejorar la coordinación. Al tocar los dedos de los pies con las manos mientras levantas las piernas, se maximiza la activación del core. ¡Siente la quema en cada repetición y observa cómo se fortalecen tus músculos! Este ejercicio es esencial para un core fuerte y definido. ¡Vamos, cada repetición cuenta!
Material: Ninguno, colchoneta o superficie acolchada
Nivel del ejercicio: Todos
Tipo de entrenamiento: Tonificación, Fuerza
¿Qué se trabaja con el Toe Touches?
Músculo Principal: Abdominales superiores
Músculos Complementarios: Abdominales inferiores
¿Cómo hacer el Toe Touches?
Acostado boca arriba con las piernas elevadas y rectas, realizar movimientos con el torso tratando de tocar los pies con las manos.
Pasos del Ejercicio
- Acuéstate boca arriba con las piernas extendidas hacia el techo
- Levanta el torso hacia las piernas estiradas
- Trata de tocar los dedos de los pies con las manos
- Mantén la posición por un momento
- Baja lentamente el torso a la posición inicial
- Mantén el control durante todo el movimiento
- Mantén los músculos abdominales contraídos
- Repite el movimiento asegurándote de mantener la forma correcta
Principales Errores
No mantener las piernas rectas o usar solo los brazos: Reduce la activación del core y puede provocar tensión en la espalda baja.
Variantes
