El T-Bar Row en máquina es excelente para trabajar la parte media de la espalda y los dorsales. Al jalar la máquina hacia el abdomen, se maximiza la contracción muscular. ¡Siente la intensidad en cada repetición y observa cómo se desarrollan tus músculos! Este ejercicio es esencial para una espalda fuerte y bien definida. ¡Adelante, tú puedes lograrlo!
Material: Máquina de remo T-Bar
Nivel del ejercicio: Todos
Tipo de entrenamiento: Hipertrofia, Fuerza
¿Qué se trabaja con el T-Bar Row en máquina?
Músculo Principal: Latissimus dorsi, romboides
Músculos Complementarios: Trapecios, bíceps
¿Cómo hacer el T-Bar Row en máquina?
Utilizando una máquina T-Bar para realizar remos, lo que permite un agarre neutral y enfoca en la parte media de la espalda.
Pasos del Ejercicio
- Ajusta el peso adecuado y coloca tus pies firmemente en el suelo.
- Inclínate hacia adelante desde las caderas y agarra la barra o manijas.
- Tira de la barra hacia tu abdomen, manteniendo los codos cerca del cuerpo.
- Contrae los músculos de la espalda en la posición más contraída.
- Baja la barra a la posición inicial de manera controlada.
- Repite el ejercicio hasta completar tus repeticiones.
- Prueba diferentes agarres en la barra para enfocar variaciones en los músculos trabajados.
- Mantén la columna neutral y evita el redondeo de la espalda para prevenir lesiones.
Principales Errores
Utilizar demasiado peso: Seleccionar una carga que exceda la capacidad de los músculos abdominales para realizar el movimiento adecuadamente.
Variantes