El Remo Pendlay es una variación del remo con barra que se realiza desde el suelo, permitiendo un rango de movimiento completo y una mayor activación de la espalda. Al levantar la barra desde el suelo con cada repetición, se mejora la fuerza explosiva. ¡Siente la intensidad en cada repetición y observa cómo se desarrollan tus músculos! Este ejercicio es ideal para una espalda fuerte y definida. ¡Vamos, cada repetición cuenta!
Material: Barra, discos de pesas
Nivel del ejercicio: Intermedio a Avanzado
Tipo de entrenamiento: Fuerza, Hipertrofia
¿Qué se trabaja con el Remo Pendlay?
Músculo Principal: Latissimus dorsi, romboides
Músculos Complementarios: Trapecios, bíceps
¿Cómo hacer el Remo Pendlay?
Variante del remo con barra donde cada repetición comienza con la barra en el suelo, promoviendo una mayor activación muscular.
Pasos del Ejercicio
- De pie, sujeta la barra frente a ti
- Pies a la anchura de los hombros, barra en el suelo
- Mantén la espalda recta al inclinarte
- Tira de la barra hacia el abdomen rápidamente
- La barra debe tocar la parte inferior del pecho
- Baja la barra al suelo de manera controlada
- Repite con explosividad manteniendo la espalda recta
- Asegúrate de que cada repetición comience desde el suelo
Principales Errores
No mantener una buena forma de la espalda, no bajar la barra lo suficiente.
Variantes