El Remo con mancuerna es un ejercicio fundamental para desarrollar la fuerza y la masa muscular de la espalda. Al inclinarse y levantar la mancuerna hacia el abdomen, se activan los músculos de la parte superior y media de la espalda. ¡Siente cómo cada repetición fortalece y esculpe tu espalda! Este ejercicio es crucial para un torso fuerte y equilibrado. ¡Vamos, cada repetición cuenta!
Material: Mancuernas
Nivel del ejercicio: Principiante
Tipo de entrenamiento: Fuerza, Hipertrofia
¿Qué se trabaja con el Remo con mancuerna?
Músculo Principal: Dorsales, romboides
Músculos Complementarios: Bíceps, trapecio
¿Cómo hacer el Remo con mancuerna?
Inclinado hacia adelante, con una mancuerna en una mano, rema hacia tu cintura manteniendo el codo cerca del cuerpo.
Pasos del Ejercicio
- Apoya una rodilla y una mano en un banco, manteniendo la espalda recta y paralela al suelo.
- Sostén una mancuerna con la mano libre, brazo extendido hacia el suelo.
- Asegura una postura estable con el pie del lado trabajado firmemente en el suelo.
- Eleva la mancuerna hacia el costado del torso, manteniendo el codo cerca del cuerpo.
- Aprieta el músculo del dorsal y los romboides en la parte superior del movimiento.
- Baja la mancuerna controladamente a la posición inicial.
- Inhala al bajar la mancuerna y exhala al elevarla.
- Completa las repeticiones deseadas antes de cambiar de lado.
Principales Errores
Encorvar la espalda, utilizar un impulso excesivo, no mantener los codos cerca del cuerpo.
Variantes
- Remo con mancuerna
- Remo con mancuerna neutro
- Remo con mancuerna a un brazo
- Remo con mancuerna en banco inclinado