Gym Doris Murcia

Cardiovascular

• LesMills Tone: Combinación de ejercicios de entreno Funcional de fuerza, cardio y core, te ayudará a quemar calorías , tonificar y fortalecer tus músculos y mejorar tu nivel general de fitness.
• Body Bombat: Programa que combina movimientos de Karate, Boxeo, Tae Kwon Do, Tai Chi y Muay Tai.
• Step: Trabajo en plataforma, gran definición muscular tren inferior.
• Quema Grasas: Trabajo básico de altas pulsaciones en Step sin dificultad coreográfica.
• Total Training: Calentamiento, Step básico, musculación, Abdominales y Estiramientos.
• Boot Camp: Entrenamiento estilo militar. Ejercicio aeróbico casi máximo, combinado con un gran trabajo de fuerza muscular, quema hasta 800 calorías por clase.
• Xtrem: Entrenamiento intenso que se realiza en elíptica y cinta, diseñada para quemar grasa y bajar peso en tan solo 15 minutos. Esta es tu actividad si encuentras poco motivante hacer cardio tu solo ( ZC = Zona Cardio).
• Body Jump: Entrenamiento con la utilización de un mini-trampolin, movimientos sencillos arriba de una pequeña cama elástica. Quema grasa y ayuda a disminuir la celulitis. Mejora la coordinación y el equilibrio. (30´a 60´).
• Ciclo Indoor. Spinning: Original, combina cambios de ritmo y terrenos que favorecen la eliminación de estrés y mejora del equilibrio físico y psicológico.
• Rpm.: Programa de ciclismo indoor basado en variedad de terrenos: colinas, terreno mixto, intervalos, velocidad y montaña, consumes hasta 900 kcalorías por sesión.

Tonificación

• Body Pump: Programa de tonificación y definición con barras y discos. Beneficia la densidad osea y postura.
• Aero Gap: 40’ de ejercicio aeróbico + 20’ trabajo de glúteos, Abdominales y piernas.
• Abdominales: Tonificación muscular del abdomen mediante ejercicios específicos, supervisada por un monitor. Complemento ideal de otras actividades (Xtrem, Spinning, etc). ( ZC = Zona Cardio).
• Circuit Trainning: 30 minutos de circuito aeróbico, donde se trabaja todos los grupos musculares pasando por distintas estaciones. [mínimo 5 personas] ( SF = Sala Fitness).
• Circuito Easy Line: Circuito hidráulico de 20´. Fortalecimiento uniforme de los músculos activos. Mejora la fuerza y resistencia. Valido para rehabilitación.

Cuerpo y mente

• Pilates: trabaja la flexibilidad, precisión respiración, control mental y mejora los problemas de espalda (Escloriosis, osteoporosis, etc).
• Body Balance: Programa que mezcla técnicas de Yoga, Tai Chi y Pilates. (Fuerza y Equilibrio).
• Yoga: Unión, mente, cuerpo y espíritu.. el Yoga trae equilibrio a nuestras vidas, que es el estado necesario para que el cuerpo físico esté libres de bloqueos, enfermedades y funcionen a sus máximas capacidades. Ese equilibrio es también lo que buscamos para sentirnos con energía vital pero con serenidad mental.
• Espalda Sana: Ejercicios específicos de espalda, para tonificar y prevenir lesiones.

Danza

• Zumba: Movimientos de baile combinados con una serie de rutinas aeróbicas. Música latina.
• Ritmos Latinos: Salsa, merengue, bachata.
• Clases Especiales: Master-class (Bollywood, Danza del Vientre, Dance, Funky, Rock & Roll…