La Extensión de tríceps vertical es ideal para trabajar los tríceps de manera efectiva. Al levantar los brazos por encima de la cabeza y extender los codos, se maximiza la contracción muscular. ¡Siente cómo se fortalecen tus tríceps con cada repetición! Este ejercicio es perfecto para unos brazos fuertes y definidos. ¡Adelante, cada repetición cuenta!
Material: Ninguno
Nivel del ejercicio: Todos
Tipo de entrenamiento: Tonificación, Resistencia
¿Qué se trabaja con el Extensión de tríceps vertical (Overhead Arm Clap)?
Músculo Principal: Tríceps
Músculos Complementarios: Deltoides
¿Cómo hacer el Extensión de tríceps vertical (Overhead Arm Clap)?
De pie, estirar los brazos sobre la cabeza y realizar rápidas palmas hacia atrás, enfocándose en los tríceps.
Pasos del Ejercicio
- Párate con los pies a la anchura de los hombros
- Levanta los brazos por encima de la cabeza
- Flexiona los codos llevando las manos detrás de la cabeza
- Extiende los brazos hacia arriba juntando las manos
- Mantén la contracción en el punto más alto
- Regresa lentamente a la posición inicial
- Mantén el control durante todo el movimiento
- Repite el movimiento asegurándote de mantener la forma correcta
Principales Errores
No mantener una buena alineación del cuerpo; no extender completamente los brazos.
Variantes