Las Elevaciones frontales con polea son ideales para trabajar la parte anterior del deltoides. Al levantar la polea frente a ti, se activa intensamente la musculatura del hombro. ¡Siente cómo se fortalecen tus músculos con cada repetición! Este ejercicio es esencial para unos hombros bien desarrollados. ¡Adelante, tú puedes lograrlo!
Material: Máquina de poleas
Nivel del ejercicio: Todos
Tipo de entrenamiento: Hipertrofia
¿Qué se trabaja con el Elevaciones frontales con polea?
Músculo Principal: Deltoides frontales
Músculos Complementarios: Pectorales, serrato anterior
¿Cómo hacer el Elevaciones frontales con polea?
De pie, frente a una polea baja, realizar elevaciones frontales del brazo para enfocar en el deltoides frontal.
Pasos del Ejercicio
- Ajusta polea al nivel bajo
- Selecciona el peso
- Enfrenta la polea
- Agarra la manija con ambas manos
- Eleva los brazos frontalmente
- Mantén el codo ligeramente flexionado
- Baja los brazos controladamente
- Repite el movimiento
Principales Errores
Arquear la espalda: Inclinar excesivamente la espalda hacia atrás durante el movimiento, lo que puede causar tensión en la zona lumbar.
Variantes