Las Elevaciones diagonales en máquina son ideales para trabajar los deltoides de manera diferente. Al levantar los brazos en un ángulo diagonal, se activa intensamente la musculatura del hombro. ¡Siente cómo se fortalecen tus músculos con cada repetición! Este ejercicio es esencial para unos hombros fuertes y bien definidos. ¡Vamos, cada repetición cuenta!
Material: Máquina de elevaciones diagonales
Nivel del ejercicio: Intermedio
Tipo de entrenamiento: Hipertrofia
¿Qué se trabaja con el Elevaciones diagonales en máquina?
Músculo Principal: Deltoides medios y frontales
Músculos Complementarios: Serrato anterior
¿Cómo hacer el Elevaciones diagonales en máquina?
Usar una máquina de polea para realizar elevaciones diagonales, moviendo los brazos en un ángulo entre frontal y lateral.
Pasos del Ejercicio
- Ajusta una máquina de cable con una sola manija al nivel más bajo.
- Párate de lado a la máquina, agarrando la manija con la mano más alejada.
- Eleva la mano cruzando tu cuerpo hacia el lado opuesto, en diagonal, hasta que tu brazo esté extendido completamente por encima del hombro opuesto.
- Contrae el deltoides en la posición superior.
- Baja el peso controladamente a la posición inicial.
- Repite para el número deseado de repeticiones antes de cambiar de lado.
- Ajusta la altura de inicio para cambiar el ángulo del ejercicio.
- Mantén el core firme para estabilizar el movimiento y evitar el balanceo del cuerpo.
Principales Errores
No mantener la postura adecuada: Inclinar el torso hacia adelante o hacia atrás durante el ejercicio en lugar de mantenerlo en posición vertical.
Variantes