El Curl con barra es un ejercicio clásico para desarrollar bíceps fuertes y voluminosos. Al levantar la barra, se activa intensamente el bíceps, mejorando la fuerza y la definición. ¡Siente cómo tus músculos se contraen con cada repetición! Este ejercicio es fundamental para unos brazos musculosos y tonificados. ¡Vamos, cada repetición cuenta!
Material: Barra, discos de pesas
Nivel del ejercicio: Principiante
Tipo de entrenamiento: Hipertrofia
¿Qué se trabaja con el Curl con barra?
Músculo Principal: Bíceps
Músculos Complementarios: Antebrazos
¿Cómo hacer el Curl con barra?
De pie, sostener una barra con agarre supinado (palmas hacia arriba) y flexionar los codos para levantar la barra.
Pasos del Ejercicio
- De pie, sujeta la barra con agarre supinado
- Pies a la anchura de los hombros
- Flexiona los codos elevando la barra
- Mantén la parte superior de los brazos fijos
- Eleva la barra hasta el nivel del pecho
- Baja la barra controladamente
- Repite para las repeticiones deseadas
- Mantén la espalda recta y evita balancearte
Principales Errores
Utilizar el impulso del cuerpo, arquear la espalda, mover los codos hacia adelante.
Variantes