El Curl con barra de pie con agarre ancho es ideal para trabajar la parte interna del bíceps. Al aumentar la distancia entre las manos, se modifica el ángulo de activación muscular, ofreciendo un desafío único. ¡Siente la intensidad en cada repetición y observa cómo se desarrollan tus músculos! Este ejercicio es clave para un desarrollo completo del bíceps. ¡Adelante, tú puedes lograrlo!
Material: Barra, discos de pesas
Nivel del ejercicio: Principiante
Tipo de entrenamiento: Hipertrofia
¿Qué se trabaja con el Curl con barra de pie agarre ancho?
Músculo Principal: Bíceps
Músculos Complementarios: Antebrazos, deltoides frontal
¿Cómo hacer el Curl con barra de pie agarre ancho?
Variante del curl con barra utilizando un agarre más ancho para enfocar en la cabeza corta del bíceps.
Pasos del Ejercicio
- De pie, sujeta la barra con agarre ancho
- Pies a la anchura de los hombros
- Flexiona los codos elevando la barra
- Mantén la parte superior de los brazos fijos
- Eleva la barra hasta el nivel del pecho
- Baja la barra controladamente
- Repite para las repeticiones deseadas
- Enfoca el esfuerzo en la parte exterior de los bíceps
Principales Errores
Utilizar un agarre demasiado amplio, arquear la espalda, balancear el cuerpo.
Variantes