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Musculación / Strenght

Clase de Strenght: toda la información sobre clubes, precios, horarios, opiniones.

El entrenamiento con pesas es una actividad física cuyo objetivo es desarrollar la fuerza, la resistencia, la potencia y la masa muscular. Puede practicarse sin equipamiento, o con la ayuda de accesorios (mancuernas, elásticos, etc.) o máquinas de pesas con cargas libres o guiadas.

La mayoría de los gimnasios tienen una zona dedicada a la musculación, con una serie de máquinas específicas. Hay varios tipos.

Las llamadas máquinas de carga guiada: son especialmente adecuadas para los principiantes. La posición en la máquina está bien supervisada y la carga se ajusta manualmente con la ayuda de un pasador sobre discos ponderados: se limitan considerablemente los riesgos de lesión debido a una mala posición o a una carga demasiado pesada que se dejaría caer.

Máquinas de carga libre: están equipadas con las tradicionales barras o mancuernas y se componen de varios bancos y estructuras en función del ejercicio propuesto. Son más adecuados para personas experimentadas, para evitar hacerse daño por estar mal colocado o por cargar demasiado peso.

Lo ideal es ir acompañado de un entrenador deportivo para descubrir el área de musculación y beneficiarse de un programa acorde con su nivel y sus objetivos.

Una sesión de musculación dura aproximadamente una hora y puede centrarse en el entrenamiento específico de uno o varios grupos musculares (muslos y glúteos, espalda o tríceps y bíceps) o en la ejecución de un «full body» que concentra los ejercicios en todo el cuerpo en una sola sesión.

El entrenamiento con pesas permite desarrollar los músculos, darles fuerza y resistencia, darles forma o afinarlos. Sin embargo, es necesario encontrar el programa que se adapte a ti y utilizar las cargas adecuadas, el número correcto de repeticiones y los tiempos de descanso adecuados para ver aparecer rápidamente los primeros resultados.

Strenght

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